Formation de groupes
Le stress est le problème de santé le plus répandu dans le monde du travail, il affecte 55 % des travailleurs français (Source : Securex – Le stress au travail en France – Etat des lieux 2010). Des études indiquent qu’il est à l'origine de 50 à 60 % de l'absentéisme. Cette problématique du stress est à l’origine d’une réduction certaine des performances des entreprises, mais représente surtout un coût énorme en tant en termes de souffrance humaine.
De nombreux maux et pathologies ont un lien direct avec le stress :
- Sur le plan physique : tensions musculaires, fatigue, troubles du sommeil, etc.
- Sur le plan psychologique : anxiété, démotivation, troubles de la concentration, etc.
- Sur le plan comportemental : hypersensibilité, agressivité, irritabilité, etc.
Objectifs de la formation
- Savoir identifier les facteurs de stress et en comprendre les mécanismes de base
- Permettre à chaque participant de cibler les facteurs de son propre stress
- Donner des outils aux stagiaires grâce à des techniques psychocorporelles issues de la sophrologie.
Programme détaillé
Qu’est-ce que le stress ?
- Différencier le stress stimulant et le stress déstructurant
- Savoir reconnaître ses « stresseurs »
- Comprendre les mécanismes du stress et ses conséquences sur la santé physique et psychique
- Repérer ses propres signaux d’alerte
Gestion du stress par la Sophrologie
La sophrologie a pour objectif de développer son potentiel et d’améliorer sa condition et son bien-être.
- Processus de la Sophrologie (déterminer son état interne (écoute des ressentis), prendre conscience de ce qui est bon pour soi, prendre conscience des ressources (moyens) à sa disposition dans le but de développer son potentiel).
- Les moyens de la Sophrologie (détente musculaire, respiration contrôlée, suggestion mentale).
- Exercices de Sophrologie (relaxation dynamique, séance d’initiation de Sophrologie (découvrir un état de détente))
Analyse : les « stresseurs » objectifs et les « stresseurs » subjectifs
Développer et avoir les outils pour affronter une surcharge de travail, stimuler son énergie, reprendre confiance en soi, créer des relations harmonieuses, …
Séance de Sophrologie « Déplacement du négatif »
Libérer le négatif, les tensions au niveau physique, mental et émotionnel.
Questions réponses
Moment d'échanges autour des thématiques abordées.
En pratique
Supports vidéo et écrits, cours théoriques, démonstration, pratique de chaque participant.
Formation de groupe de +-10 personnes sur une journée (7 heures).